CURSO DE PSICOLOGÍA PARTE IX AUTOESTIMA PRECISA

01 de ABRIL DEL 2014  Autoestima Precisa AUTOESTIMA PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepción de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar está generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay más posibilidades que los fallos se repitan en el futuro. También podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionará que no podamos resolver los problemas de forma adecuada. Aceptación de límites y capacidades En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, ¡Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en práctica, hemos conseguido cosas, etc. La otra parte de nosotros alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos débiles o miedosos, no sabemos qué hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los límites es la que intentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos. Necesitamos aceptarnos como un todo, con límites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sólo así sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno. "Autoestima positiva o Alta autoestima" •Es consecuencia de un historial de competencia y merecimiento altos. •Existe una tendencia a evitar las situaciones y conductas de baja autoestima. •Las personas tienen una sensación permanente de valía y de capacidad positiva que les conduce a enfrentarse mejor a las pruebas y a los retos de la vida, en vez de tender a una postura defensiva. •Se sienten más capaces y disponen de una serie de recursos internos e interpersonales. •Sólo una grave agresión a la autoestima puede afectarles (p .e. pérdida trabajo, divorcio). •Es una persona menos crítica consigo misma que una persona con autoestima baja o media. •No necesita esforzarse por dar una imagen ideal de sí mismo/a. •Su auto concepto es suficientemente positivo y realista. •La persona se respeta a sí misma y a los demás. •Tiene un concepto de sí mismo irreal basado en ideales y no en realidades objetivas. •Despierta comentarios como "se cree mejor de lo que es" o "presume de lo que no es". Tiene una actitud déspota hacia los demás. "Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente" •Superan sus problemas o dificultades personales. •Afianzan su personalidad. •Favorecen su creatividad. •Son más independientes. •Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales. Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que estás al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la vida te presenta; siempre estás preparado para abordar la vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida.  "Autoestima media" •Suele ser la más frecuente teniendo en cuenta que por diferentes motivos la vida nos conduce a retos y dificultades diversos. •Cabe la posibilidad de rechazo. Lo más frecuente es que uno de los dos componentes de la autoestima esté más desarrollado que el otro. merecimiento tales como el hecho de ser valorado por los demás o saber defender los propios derechos. •Está más predispuesta al fracaso que otra porque no ha aprendido las habilidades necesarias para alcanzar el éxito y tiende a centrarse más en los problemas que en las soluciones. •Suelen evitar las situaciones en que pueden ser consideradas personas competentes o merecedoras dado que estas implican un cambio de patrón y para ella es más fácil evitar el cambio que afrontarlo. •No son capaces de mantener durante mucho tiempo un buen empleo o una relación positiva y enriquecedora. •Huyen ante cualquier posibilidad de cambio, aunque sea para mejorar; o bien lo evitan o hacen lo posible para que fracase y eso a su vez refuerza la idea que tienen de sí mismos (recordar profecía auto cumplidora) •Sus elecciones son incorrectas y los resultados que obtienen poco eficaces, llegando a ser en ciertas ocasiones contraproducentes. •El temor al fracaso les hace evitar la posibilidad de éxito: un ascenso, un nuevo trabajo, inicio de relación de pareja •Las nueva situaciones implican el desarrollo de ciertas habilidades que no han sido aprendidas •Un momento puntual de autoestima positiva puede hacernos aumentar de forma natural nuestra o grado general de autoestima, este aumento puede ser aprovechado para abandonar posiciones más bajas.  •Debemos abandonar la idea de que sólo una autoestima alta es la fuente de satisfacción y crecimiento personal, la autoestima media también lo es.  La autoestima tiende a ser estable, de hecho si alguna vez se ha tenido muy alta es muy difícil que se pierda y a la inversa, es casi imposible alcanzar un nivel de autoestima alto si en el pasado dicho nivel ha sido bajo. 3. Autoestima baja Defensiva - Narcisista - Seudoautoestima  •Implica grandes deficiencias en los dos componentes que la forman (competencia y merecimiento). •La persona tiende a hacerse la víctima ante sí misma y ante los demás.  •El sentirse no merecedora puede llevar a este tipo de persona a mantener relaciones perjudiciales que además de reforzarla negativamente dificultan la búsqueda de fuentes. "Autoestima Baja" La persona no sabe cómo hacer frente a errores, éxitos, retos y ciertas situaciones hostiles porque ante la posibilidad de fracaso opta por evitarlas, con lo que está impidiendo la posibilidad de aprender. Esto crea una especie de círculo vicioso, difícil de romper donde el miedo al fracaso, al rechazo y a la sensación de incompetencia se convierten en escudo de defensa. La persona no adquiere los anticuerpos que nos vacunarían contar estas situaciones en el futuro, que como no afronta dichas situaciones, nunca acaba de vacunarse contra ellas, y por lo tanto nunca supera su temor. •Existe relación entre baja autoestima y propensión a tener sentimientos de inferioridad, depresión, sensación de inadecuación, dependencia de drogas, ansiedad. •Sigue una línea de comportamiento basada en experiencias negativas pasadas que la persona tiende a evitar en vez de afrontarlas. La evitación es un mecanismo de defensa más primitivo y más rápido pero el más perjudicial a largo plazo porque la persona no aprende las habilidades necesarias para superar estos retos. QUIEN GOBIERNA AHORA A BOGOTA??  A pesar de que el presidente Santos nombró al ministro de Trabajo, Rafael Pardo, como alcalde encargado de la ciudad, quien es una persona con amplia experiencia política quien fue comisionado de Paz y logró la desmovilización del M-19 -paradójicamente el mismo grupo insurgente en el cual Petro militó, ahora parece que no es Rafael Pardo, quien gobierna sino el mismo presidente. Podemos decirles que en el día de ayer se reunió son su consejo de ministros para  tomar las riendas de la ciudad capital y algunas medidas según el  urgentes. Mi pregunta es porque estas medidas y    estas inversiones no se hicieron antes? Porque la policía y los de la movilidad no cumplían con sus funciones antes…? Porque para estos mismos anuncios de inversión antes había una oposición rotunda del gobierno y ahora es todo una maravilla? Bueno Mejor dejamos que cada quien se forme su propia opinión. EL AVION DE MALASIA SE ESTRELLÓ EN EL OCEANO ÍNDICO Diecisiete días de angustia para recibir la peor de las noticias. Las familias de las 239 personas que iban a bordo del vuelo de Malaysian Airlines que desapareció el 8 de marzo cuando iba de Kuala Lumpur a Pekín recibieron este lunes la confirmación oficial de lo que todos los indicios apuntaban desde hace días: el B-777 se estrelló en el Índico sur. Falta por conocer aún las circunstancias que llevaron al avión a ese trágico destino, si bien las autoridades malasias siguen pensando que alguien desconectó las comunicaciones y lo desvió con intenciones criminales. CRIMEA… SENTIMIENTO IMPERIALISTA La anexión de la península de Crimeaa Rusia tuvo un apoyo de 443 votos en la Duma rusa (Cámara baja), dos abstenciones y tan solo uno en contra, el del diputado independiente Ilya Ponomarev. "La razón principal de mi decisión es evitar una guerra entre dos naciones que son hermanas", explica por teléfono este representante de 38 años. El único motivo de la incorporación de la península, afirma, es que el presidente, Vladímir Putin, tiene un "enorme sentimiento imperialista".  DESASTRE ECOLÓGICO EL EN LLANO… Y TODAVIA NO QUEROS CREER EN LOS EFECTOS DE LA DEFORESTACION, LA POLUCION Y EL EFECTO INVERNADERO La grave mortandad de animales silvestres  que se registra en zona rural del municipio de Paz de Ariporo ubicado al norte del departamento de Casanare, debido al intenso verano, que azota a las extensas sabanas llaneras que se unen con Arauca y el vecino país venezolano, ha despertado un interés mundial por las imágenes que se han visto en los últimos días. Entre los animales muertos que se han encontrado se tienen babillas, chigüiros, venados, tortugas, ganado y animales equinos  en grandes  cantidades, pero la situación parece mucho más crítica de lo que las imágenes registran. La sequía se ha dado en varios municipios y la muerte de ganado es muy grande aunque no hay realmente nada cuantificado. QUIENES SON LOS CULPABLES POR EL DESASTE ECOLOGICO? La ambientalista Andrea Padilla insistió en 'la W' en que la sequía por la que atraviesa Casanare es culpa de la actividad ganadera, "la cual está generando el 56% de gases invernaderos". (Vea en imágenes la sequía que vive Casanare) "Queremos darle fuerza a la hipótesis del calentamiento global por cuenta de la actividad ganadera”, señaló Padilla, quien indicó que el agua en la zona de Paz de Ariporo “se acabó” y solicitó al Gobierno que tome medidas contra el calentamiento global. (Lea también: Huele a muerte en los llanos de Casanare) En las sabanas de Casanare, región agrícola, ganadera y petrolera, no llueve desde diciembre pasado y las temperaturas oscilan entre los 40 y los 45 grados centígrados, lo que ha causado la muerte de más de 20.000 animales, entre silvestres y bovinos, arruinado cultivos y afectado el abastecimiento de agua a varios municipios. Según la Corporación Autónoma Regional de la Orinoquía (Corporinoquía),en esta emergencia ambiental ha perecido más del 10 por ciento de los animales de Casanare. BUENAVENTURA LA NUEVA CAPITAL DEL TERROR. Monseñor Hernán Epalza habla con voz suave, pero lo que tiene para contar hiela la sangre. Después de todo, Buenaventura se ha convertido en la nueva capital colombiana del horror y él es el obispo de este puerto del Pacífico colombiano. Esta es la ciudad de "las casas de pique", donde bandas criminales de origen paramilitar, dedicadas a la extorsión y el narcotráfico, descuartizan vivas a muchas de sus víctimas antes de arrojar los pedazos al agua. La ciudad donde el silencio de la noche lo rompen los gritos de auxilio de aquellos que están siendo desmembrados. La ciudad de los desaparecidos: al menos 150 entre enero de 2010 y diciembre del año pasado, según cifras oficiales. Más del doble que cualquier otro municipio colombiano. HORROR Y VIOLENCIA EN EL DEPARTEMENTO DE NARIÑO. El mayor Germán Méndez, de 33 años, padre de tres hijos y con numerosas condecoraciones en su haber, y el patrullero Edílmer Muñoz, de 27 años, murieron en estado de absoluta indefensión hace 10 días, en la zona rural de Tumáco, departamento de Nariño, el oeste de Colombia. Se encontraban en un caserío, vestidos de civil y desarmados, reunidos con la comunidad para informarles de la próxima llegada de una ONG extranjera que les llevaría proyectos productivos. Avisados de su presencia, siete guerrilleros de las FARC llegaron al lugar, cogieron a los dos policías, los ataron a un árbol, los golpearon y mientras al mayor le mataron de un garrotazo y le atravesaron el cuello con una estaca, al patrullero le degollaron. Un nuevo ataque terrorista, atribuido en principio a las Farc, se registró en la mañana de este martes en zona rural del municipio de Santa Bárbara de Iscuandé, en el departamento de Nariño.  Las primeras versiones dan cuenta de tres policías muertos, otros tres heridos al igual que tres civiles que resultaron con graves lesiones.  Adicionalmente, se informó de manera extraoficial de la desactivación de un artefacto explosivo en inmediaciones del municipio de Tumaco, también en la costa Pacífica nariñense.