CURSO DE PSICOLOGÍA PARTE VI Baja Autoestima

Baja Autoestima 3.2 Formación de una baja autoestima La autoestima se va desarrollando a diario en los primeros años de la vida de los niños y las niñas. Y entre los factores que producen una baja autoestima podemos describir: 1. Amor condicionado a niños: "Si no sacas buenas notas en tus exámenes, no te voy a querer". • La repetición constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y otros. • La inconsistencia en las reglas de conducta: papá da una orden y mamá da una orden contraria. Papá no me da permiso, pero mi mamá si... • Regaño con alto grado de enojo, malas palabras, cólera... • Indiferencia de los padres, no sabe si está  enfermo, si come, por donde anda... • Reglas familiares rígidas. ¡Quien no viene a las 12, sino después no almuerza en esta casa! • Pérdidas importantes durante infancia: papá, mamá y otros. • El Abuso Físico, o sexual: golpes, violaciones, . . . • Padre o madre alcohólicos o drogadictos. • Padres sobreprotectores. • Padres muy consentidores • Comunicación de doble vínculo: es el mensaje con doble fondo, una persona dice una cosa y actúa de otra forma diferente a la que dijo. Ejemplo: Le pide al niño que no mienta, y él miente. • Situaciones de estrés agudo o estrés pos traumático pueden generar Los elementos estresantes pueden ser causa de una baja autoestima. "La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.  Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta valoración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen limitarse y fracasar". Por otro lado, hay una serie de factores, hasta 9 ha reunido Ludivina García, para detectar un déficit de autoestima. Estos son: Autocrítica elevada que crea un estado de insatisfacción consigo misma. Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacada y experimentar resentimientos contra sus críticos. Indecisión crónica, miedo exagerado a equivocarse. Deseo excesivo en complacer al otro, por miedo a decir NO, por temor a desagradar  y perder el aprecio del otro. Perfeccionismo, una gran autoexigencia en todo lo que emprende, lo que le lleva a sentirse mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida. Hostilidad, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca monta. Culpabilidad exagerada, exagera sus errores y los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo. Actitud supercrítica, casi todo le sienta mal, le disgusta le decepciona, le deja insatisfecho. Tendencias depresivas, tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro, y sobre todo su si mismo;  incapacidad para sentir el gozo de vivir.        El aprendizaje. La Autoestima se aprende fundamentalmente en la infancia, pero también a lo largo de la vida, por lo que es muy importante la relación de los padres con sus hijos para fomentar en ellos su seguridad y confianza. No basta con querer a nuestros hijos, es necesario que ellos se sientan queridos y valorados, por lo que hay que expresárselo, verbal y no verbalmente, con claridad. Creer en ellos y en su capacidad, proponerles metas accesibles a sus posibilidades.  No culpabilizarles, RESPONSABILIZARLES, y permitirles aprender a realizar aquello que si pueden realizar, poniendo en marcha una sobreprotección que les impide el aprendizaje. Coherencia en los mensajes verbales y no verbales que les transmiten. El nivel de Autoestima de los padres influye mucho en la de sus hijos. Actitudes de cambio. Sirven para ganar autoestima  A valorarse          A aceptarse: Capacidades y Limitaciones           Cambiando los Automensajes           Cambiando Culpabilidad por Responsabilidad            A expresarse de forma asertiva. Sobre la base de su experiencia, Ludivina García considera que "hoy sigue habiendo muchas personas con déficit de autoestima. Hay más conocimiento del tema y mayor deseo de mejora personal, lo que lleva  a más personas a buscar ayuda  profesional. La confianza y seguridad en  si mismo está en la base de todas las relaciones que establecemos con el otro, sea relaciones de pareja, en el trabajo, con los amigos, vecinos… Y las relaciones pueden ser más o menos gratificantes según nos sintamos en ellas y  las relaciones son la mayor fuente de gratificación. Por lo tanto, unas relaciones sanas y gratificantes son fuente de felicidad y bienestar".  Causas y consecuencias de la baja autoestima Una persona con baja autoestima suele pensar de forma negativa sobre sí misma. Pero esto es lo bueno: Que la baja autoestima se sustenta más en creencias que en hechos y las creencias sí se pueden cambiar. Aún sin proponérselo, dichas creencias van cambiando a lo largo de la vida, dependiendo de las circunstancias y experiencias que atraviese la persona. Causas de la baja autoestima Cada persona sigue su propio y único camino en la vida y, a través del mismo, va formándose su autoestima. El proceso suele ser gradual. La persona puede no darse cuenta de que está formando un poso de creencias negativas sobre sí misma. En esa construcción, la naturaleza innata de la persona juega un papel, pero las experiencias que atraviesa y las personas con quienes se relaciona influyen decisivamente. Durante los primeros años de la vida, cuando la personalidad se está formando, algunas experiencias pueden dañar la autoestima. Y la persona, que aún no ha desarrollado las armas para enfrentarse a ellas, es quizás cuando comienza a sentirse poco valiosa. Pero, también de adulta, la persona puede vivir experiencias negativas que afecten su autoestima. Algunas experiencias susceptibles de alimentar las creencias negativas de una persona sobre sí misma son: ·         Ser víctima de abusos (sexuales, físicos o emocionales) y la pérdida de control asociada a ellos. ·         Haber visto desatendidas sus necesidades básicas en la infancia. ·         Fracasar en cumplir con las expectativas de sus padres. ·         Sentirse el “bicho raro” de la escuela. ·         Sufrir discriminación (por discapacidad, apariencia, estatus social o cualquier otra circunstancia). ·         Verse empujado por la presión social para seguir determinadas normas. ·         Sufrir acoso o bullying laboral. ·         Padecer enfermedades que condicionen sus actividades cotidianas o impacten en su calidad de vida. ·         Sufrir por la pérdida de personas importantes de su vida. ·         Sufrir por exclusión social y soledad. ·         Afrontar el desempleo o condiciones laborales precarias. ·         Etc. Al atravesar experiencias dolorosas como ésas, la persona puede ir formándose esa opinión negativa sobre su apariencia, su inteligencia o sus capacidades. Y, cuando ocurre algo que le hace recordar esas experiencias vividas, adopta una actitud negativa a la hora de enfrentarse a las nuevas experiencias. Dependiendo de qué tan intensas y arraigadas estén las creencias negativas sobre sí misma, la persona puede sentirse mal o incluso fatal (por ejemplo, a la hora de hablar en público) y quizás trate de evadir ese mal trago. Pero lo malo de escapar de esa experiencia es que la persona tiende a re-confirmar sus creencias negativas. Se hacen más fuertes, disminuyendo así la posibilidad de superar una situación similar en el futuro. Se construye, pues, un círculo vicioso que parece indestructible, pero no lo es. Precisamente por lo que dijimos: se sustenta en creencias que se pueden cambiar. Consecuencias de la baja autoestima De una u otra manera, todas las áreas de la vida quedan afectadas cuando la persona piensa tan mal sobre sí misma. Veamos algunas de las situaciones más comunes… La persona con baja autoestima puede involucrarse en relaciones personales tóxicas, destructivas, porque no se da a valer para que sea tratada con el respeto y el amor que merece. Respecto a su vida social, puede decidir no involucrarse en muchas actividades para evitar las críticas de la gente, que suele tomarse tan a pecho. En el trabajo, puede suceder algo parecido: que evite tareas por miedo a no hacerlo perfecto o, incluso, que deje de optar a algún puesto de trabajo por no verse lo suficientemente buena para el mismo. Por otro lado, la baja autoestima también puede desembocar en comportamientos muy negativos como, por ejemplo, las adicciones. O, en algunos casos, llevar a una persona a desarrollar una personalidad violenta, para enmascarar sus vulnerabilidades. Si en lugar de esas creencias negativas, la persona tuviese una autoestima sana, no quiere decir que no tendría problemas ni que dejaría de vivir experiencias desagradables, pero sí tendría mejores armas para afrontarlas. Concluimos con un montón de ideas que sirven para construir una autoestima sana, porque a todos nos viene bien fortalecer esos pilares, ¿a que sí? DISCURSO DE JUAN MANUEL SANTOS TERMINADAS LAS ELECCIONES “Hoy fue un gran día para todos. Primero que todo, fue un gran día para Colombia. Estas elecciones fueron las elecciones más tranquilas, más seguras, que hemos tenido en nuestra historia reciente. El número de incidentes, el número de personas que sufrieron algún percance, el número de reclamos, en todo eso podemos dar, como país y como democracia, un parte de victoria.  CURULES AL CONGRESO DE  LA REPÚBLICA 2014 Partido de la U del Gobierno 21 curules. El centro Democrático  19 Partido Conservador  19 Partido Liberal    17 Cambio Radical 9 Partido Alianza Verde 5 Polo Democrático 5 Partido Opción Ciudadana 5 El Mira perdió su curul por no alcanzar el umbral del 3%. MUJERES EN EL CONGRESO 2014 De 761 mujeres que se postularon al congreso de la republica solo 21 alcanzaron el tan anhelado objetivo, es decir que el congreso de la republica estará conformado en un 23,3% de nuestras lideres mujeres. Aunque  están lejos de alcanzar el 50% de representación en esta corporación, es bueno que tengan en cuenta que tienen la fuerza del partido con mayor número de curules. MUJERES AL PODER: 6 mujeres serán presidentas en Latinoamérica en 2014 Las mujeres han tomado una acción más preponderante en la vida política y económica de los países latinoamericanos y el mundo; tanto así que un gran porcentaje de los mandatarios en el mundo son mujeres. Según un estudio del Observatorio de Igualdad de Género de América Latina y el Caribe (OIG), este 2014 seis mujeres ocuparán el sillón presidencial de sus respectivas naciones.  Tal es el caso de Argentina, que ya tiene a Cristina Fernández como primera autoridad; Brasil con Dilma Rousseff ;  Michelle Bachelet , quien asumirá en Chile; Costa Rica con su gobernante Laura Chinchilla; Portia Simpson, que es presidenta en Jamaica; y en Trinidad y Tabago gobierna Kamla Persad- Bissessar. Michelle Bachelet DE 62 AÑOS ASUME HOY POR SEGUNDA VEZ COMO PRESIDENTE DE CHILE. Todo un ejemplo superación, grandeza y superación. Esto es un claro ejemplo de cómo las mujeres han ido ganando posición, estatus y reconocimiento en todo el mundo.